Schiethouding in 10 stappen
Stap 1.
1. DE STAND
- De tenen staan tegen een denkbeeldige lijn naar het richtpunt.
- De voeten staan aan weerszijden van de schietlijn.
- De voeten staan ongeveer schouderbreedte uit elkaar.
- Probeer ontspannen te staan.
Stap 2.
2. HET PLAATSEN VAN DE TREKHAND
- De vingerpositie is zodanig, dat de pees wordt vastgehouden met de wijsvinger boven het nokje en de midden- en ringvinger onder het nokje.
- Haak de pees in, tussen het eerste en tweede kootje van de vingers. Zorg ervoor dat de pees diep gehaakt blijft.
Stap 3.
3. HET PLAATSEN VAN DE BOOGHAND
- De druk van de boog wordt opgevangen naast de muis van de booghand op de hierboven aangegeven druklijn.
- Ontspan de vingers. De bovenkant van de booghand maakt een hoek van 45° met de boogas.
- De (toppen van) duim en wijsvinger mogen elkaar ontspannen raken.
Stap 4.
4. HET STREKKEN VAN DE BOOGARM
- De boogarm wordt op schouderhoogte gebracht.
- De elleboog van de boogarm wordt van de pees weggedraaid.
Stap 5.
5. HET TREKKEN
- We trekken de pees vlak langs de boogarm, in een rechte horizontale lijn naar het ankerpunt.
- Het trekken gebeurd met de rugspieren, hierbij bewegen de schouderbladen naar elkaar toe.
- Probeer ontspannen en rechtop te staan.
- Houdt beide schouders zo laag mogelijk.
Stap 6.
6. HET ANKEREN.
- De pees raakt het midden van de neus en de kin.
- De wijsvinger van de trekhand wordt onder de kin geplaatst.
- Houdt de tanden op elkaar.
Stap 7.
7. HET VASTHOUDEN.
- De rugspieren blijven gespannen.
- Booghand, trekhand en elleboog van de trekhand vormen één rechte lijn.
- Houdt beide schouders zo laag mogelijk.
Stap 8.
8. HET RICHTEN
- We richten met het dominante oog. Het andere sluiten we.
- Het vizier houden we op het richtpunt.
- We lijnen de pees iets rechts uit van het vizier.
Stap 9.
9. HET LOSSEN.
- We trekken de schouderbladen naar elkaar toe, terwijl de vingers van de trekhand zich ontspannen.
- Een ontspannen trekhand gaat vanzelf recht naar achteren.
Stap 10.
10. HET NARICHTEN.
- De trekhand rust ontspannen in de nek.
- Blijf richten totdat de pijl het doel raakt.
